主持人：观众朋友们大家好，欢迎大家关注宝鸡市中医医院中医原创科普栏目《论道中医》，随着天气越来越热，“晒背”这一养生方式又火出圈了！

       各类社交平台上许多网友分享自己的晒背心得比如能“瘦身”、能“祛湿气”但也有人说晒完头晕眼花。那什么人都适合晒背？晒背到底应该怎么晒才科学？一旦晒背出现头晕等不适应该如何处理？今天我们邀请到我院治未病科张晴医师作客《论道中医》，给大家一次讲清楚。张医生，您好。

       张晴：主持人好，观众朋友大家好。

       主持人：张医生，很多人都在跟风尝试晒背。想请您从中医的角度聊聊，晒背到底有没有道理？应该注意些什么？

       张晴：简单来说，晒背可以补阳气，是大自然的珍贵馈赠！

       《遵生八笺》里面说：“日为太阳之精，其光壮人阳气。”背部循行着督脉和足太阳膀胱经，就像人体“阳气高速公路”。这两条经络一通畅，就像给身体通了电，阳气自然升发。

       古人把晒太阳叫作“天灸”，三伏天的太阳就是大自然白送的艾灸，直接从后背给全身“充电蓄能”。现代人空调吹得多、冷饮喝得频，寒气积在里，总觉得脖子僵、肩膀沉、手脚冰凉，晒背能帮助祛除这些陈年寒湿。

       另外，从现代医学角度来说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。

       主持人：那什么人最适合晒？

       张晴：总觉得累、说话没力气、胃口差、睡不踏实的人，往往不是懒，是阳气虚。还有久坐办公室、夏天也手脚冰凉的朋友，阴雨天关节就疼的人群，都很适合。不过阴虚火旺、容易上火的人，以及皮肤对紫外线过敏的朋友，不建议晒。

       主持人：怎么晒才科学？

       张晴：时间一般选在上午九点到十点，或者下午四点以后，阳光温而不烈。时长控制在20到30分钟，以微微出汗、身体通透为度，千万别追求大汗淋漓。关键是别隔着玻璃晒，让后背和后腰直接接触阳光。晒完慢慢喝几口温水，别急着吹空调、冲冷水澡。

       主持人：晒完一旦出现头晕心慌怎么办？

       张晴：那是晒过头了，马上到阴凉处，喝点温盐水。体质虚的人可以从十分钟开始，循序渐进。

       主持人？那哪些人不适合晒背呢？

       张晴：敲重点，不是所有人都能晒背。手心脚心烫的，容易盗汗的，血压高的，火气比较大的，皮肤敏敏的，这些同学尽量不要去晒背。

       总的来说，晒背是一种零成本、天地馈赠的养生法，但关键要晒对时间、晒对方法，才能既养生又治病！

       主持人：感谢张晴医生的专业分享！这个夏天，一起找个阳光柔和的时段，把我们的后背交给太阳吧！欢迎您继续关注宝鸡市中医医院【论道中医】，权威专家带您抽丝剥茧见真知，认识真正的中医，让您科学养生不踩坑！我们下期再见！