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最近不少人反馈自己竟然失眠了?而原因竟然是地磁暴影响?这让原本就是睡眠问题的小伙伴更加emo了!
要知道,38.2%的中国成年人竟然受到失眠困扰,且人数仍在逐年增加。
失眠的特点多种多样,主要表现为:1、入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟);2、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次);3、早醒,醒后无法再入睡;4、睡眠质量下降、眠浅多梦;5、总睡眠时间减少(通常少于6.5小时,少数短眠者例外)
提到治疗睡眠,很多人第一反应就是吃安眠药,那么中医中药是如何治疗睡眠的呢?
今天,我们就安排我院脑系中心神经内科4病区副主任医师、医学硕士李丽娜和您亲授治疗睡眠的中医小妙招,快快一起学起来……
中医是如何认识失眠的?失眠在中医学中又被称为“不寐”“不得眠”“卧不安”等,认为其主要病机为阴阳失衡、营卫失和等。《难经·四十六难》中的“卧而不寐”是阳不入阴引起的病证,以长期不易入睡为特征。
日常有哪些中医小妙招可以助眠?
穴位按摩
一、穴位按摩中医治疗失眠常用照海、申脉、神门等穴位,可以在家每日自行按摩1-2分钟,有镇静助眠之功效。治疗时间选择在下午或晚上。照海穴:位于足内侧,内踝尖下方凹陷处,申脉穴:在足外侧部,外踝直下方凹陷中,神门穴:腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
中药代茶
①如果您平日里入睡困难,甚至彻夜难眠,工作压力大,性情急躁,容易发怒,口苦,喜欢叹气,小便发黄,大便干结易便秘。可选择菊花、玫瑰、代代花每样5~10克,冲泡代茶饮。
②如果您平日里失眠时作,噩梦纷纭,身材肥胖,头目昏沉,口黏痰多,舌苔厚腻,大便黏腻不爽。可选择百合、茯苓、薏苡仁每样5~10克,煮水代茶饮。
③如果您平日里睡而不实,容易醒,醒后难以入睡,常感疲倦乏力,心悸健忘,面色萎黄,口淡无味。可选择黄芪、龙眼肉、酸枣仁每样5~10克,煮水代茶饮。
④如果您平日里虚烦不眠,入睡困难,手足心热,盗汗,口干舌燥,腰膝酸软。可选择熟地、百合、茯苓、枸杞子、酸枣仁每样5~10克,煮水代茶饮。
当然如果您确实失眠通过自己的努力还改善不了,可以选择来我们睡眠中心,我们有中药饮片、中药配方颗粒剂、中药代茶饮,耳穴疗法、元气针灸。如果你不想吃汤药,我们可以用中药配方颗粒,如果您不想喝配方颗粒,我们可以用代茶饮,如果您什么药都不想吃,我们就用耳穴疗法或元气针灸,如果您什么都不想用,那我们就聊聊灵魂。
最后,非常感谢您的收看与关注,再见!