“不是这儿，就是那儿，突然就不舒服了”！

       00后的张某某今年刚上大学，她感觉自己上大学后，并不像大家印象中的那样快乐自由，而是有很大压力。先是军训时出现了腰背痛。然后每天下课后，就感觉没什么力气，晚上入睡困难，只能玩手机，可是越玩越睡不着，白天又很困。每到季节更替，她的身体就会出现一些小问题。“牙痛、胃胀、失眠……

       无独有偶，今年刚入职的帅小伙小王，也老是自称“我就是脆皮打工人”，“中医说我脾虚湿盛，湿气重，心火旺。”特别是“阳”过两次之后，明显体质差了，“只要一熬夜就会嗓子痛、冒痘痘，就跟女孩子月经一样准”。

       最近，一个网络新词——“脆皮青年”、“脆皮大学生”火爆网络。某年轻艺人在录制综艺节目时因大笑下巴脱臼了，或是30出头青年人下楼时不小心扭了一下就骨折了，系鞋带时闪到腰了……各种既“搞笑”又无奈的“脆皮”经历困扰着现在的青年人，大家在自嘲之余，也越看越开始重视起自己的身体健康了。

       今天，我们《好医生小课堂》专栏就邀请到我院针灸科 风湿病科副主任医师郑喜为大家带来关于“脆皮青年”健康的那些事!

       记忆力下降，情绪差，免疫力下降、睡眠质量差、视力下降/眼部干涩等、脱发、皮肤状态差、牙痛、身材肥胖或消瘦等问题困扰着当代年轻人，而记忆力下降，情绪差，免疫力下降则是排名前三。

       而之所以“脆皮”一词能在年轻人引起共鸣，说明年轻人亚健康问题已比较普遍。这些“脆皮”症状则反映现在年轻人不健康的生活方式。尤其是排在前三位的健康问题，中医认为人是一个整体，是相互影响、相互作用的。压力大引起失眠，睡眠质量差，从而影响心情和记忆力，心情不好、记忆力差白天又会影响工作，从而进入一个恶性循环，再加上长期的外卖、速食，致使营养不均衡，代谢紊乱，使免疫力低下。这些都是连锁反应。

       如何避免“脆皮”的情况呢？我们可以试着做到以下几个字，即：顺、静、修。

       “顺”：顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行，遵循规律的饮食及生活习惯，保证良好的睡眠。

       “静”：《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”心静才能“病安从来”，达到预防疾病、益寿延年的目的。也就是说我们使心安静下来，避免耗“气”，正气充足，则不会让邪气入侵。

       “修”：修身养性，让我们正确面对压力，宽以对己，宽以待人，放低对自己及他人严苛的要求，从而让自己收获的将是健康、快乐和长寿。正如《易经》中：“积善之家，必有余庆。”之意。

       最后，让我们一起努力，远离“脆皮”！