睡觉是我们每天必不可少的一件事，几乎占据人生的三分之一时间，睡眠质量的优劣直接关系到身体安康。所以对于每一个人来说尤为重要。但老话里常说：“人睡三觉，命比纸薄”。这个说法是真的吗？这“三觉”指的又是什么呢？今天就安排我院治未病科赵丽主治医师为您详解：人睡三觉，命比纸薄!

       “人睡三觉，命比纸薄”意思并非睡觉本身有害，而是提醒人们要避免三种不良睡眠习惯，即睡情绪觉、睡颠倒觉以及睡懒觉，以更好维护我们的身体健康和精神状态。

       一觉：带着不良情绪入睡，比如胡思乱想、焦虑忧郁、担心恐慌、兴奋、怒气等状态，容易增加肝脏的负担，也会损伤脾胃，脏腑功能紊乱，耗损五脏六腑的精气。《内经》言：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆伤于气！长此以往容易导致病变，出现供血不足，心律不齐，食欲不振，便秘消瘦，失眠多梦，眠浅易醒等不适。这种情况临床多见于女性，需要警惕。“气大伤身”就是这个道理，生气本身就有损健康，再带气入睡，短期看似没什么，发现乳腺结节、甲状腺结节、月经不调等疾病就都和此息息相关。

       二觉睡颠倒觉，顾名思义就是：晚上不睡觉，白天不起床。多见熬夜打游戏的年轻人，刷抖音、小视频的人群，倒班的上班族及加班人士。人体的脏腑器官功能在不同的时间段有相应的运转规律，颠倒觉会扰乱脏腑功能的正常节律，出现内分泌紊乱，代谢排泄异常，免疫力下降，出现视物不清，消化不良，便秘，体重增加或减轻，月经紊乱，情绪起伏等问题，对人体危害很大。

       三觉睡懒觉，很多人睡懒觉，超负荷睡眠，招致起床时间推延，省去早饭，直接进食午餐。中医以为，早晨是脾胃阳气升发的时间，是消化吸收功用最旺盛的时段，吃早饭可使机体获取营养，有益健康。

       睡懒觉容易扰乱人体的生物钟，影响胃肠功能，出现情绪低落，精神不振，消化不良、食欲减退的情况。黎明时分，阳气生发，“日出而作”，人就必须起床。如果赖床，阳气得不到舒展；再者，“久卧伤气”，长时间躺着会影响阳气生发，而懒觉会越睡越困，很多人上班前半段都是无精打采，并不是睡得越久越好，睡眠过甚只会适得其反，会损害人体健康。

       因此，建议大家睡前一定调节好心情再入睡，做到有效睡眠，实在睡不着，就闭目养神。保持规律的作息习惯，保证合理运用手机，平时要按时按点休息起床。

       “药王”孙思邈提出要注意睡觉的方位，在《千金要方》中说：“春夏向东，秋冬向西。”春天和夏天睡觉的时候，头朝东，脚朝西；秋天和冬天，头朝西，脚朝东。另外，睡觉的姿势也有讲究：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”说的是屈膝侧卧胜过正面仰卧。所以，睡个好觉，才能预防疾病，维护健康。